ブログ ダイエットプログラム 2017.03.02 この記事のタイトルとURLをコピーする 投稿するのを忘れていました。 27日のトレーニングメニューです。 プランク・サイドプランク左右各1分×3×5セット スパイダープランク・サイドプランクツイスト左右各1分×3 カーフレイズ100回×3セット 食事は 朝食はサラダフライパン1杯 昼食はおでん おやつにレンチンしたサツマイモ小1本 夕食にチキンラーメン 夜食でしゃぶしゃぶ・ご飯一杯・糖質0発泡酒500ml×2本 でした。 この記事のタイトルとURLをコピーする ダイエットプログラム 前の記事 ダイエットプログラム 次の記事
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