今日の昼食のPFCバランス（P＝タンパク質 F＝脂質 C＝炭水化物）
- 2020年01月25日 /
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今日の昼食は、セブンイレブンのパックおでんとサラダチキン。
PFCバランス（P＝タンパク質 F＝脂質 C＝炭水化物）はタンパク質多めでイイ感じ。
昨日は昼間にダイエットプログラムのパーソナルトレーニングのトレーナーをやり、夜はジムで自分自身のウエイトトレーニングとファンクショナルトレーニングを行ったので、今日はタンパク質多めの食事です。
トレーニング後のタンパク質補給。
- 2020年01月23日 /
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金比羅さんの階段で脚のトレーニング
- 2020年01月22日 /
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19日(日）は、四国乗り鉄を兼ねて、金毘羅さんの階段で脚のトレーニングをしてきました。
奥社まで1,368段。片道約1時間で往復2時間。大腿部・下腿部のいいトレーニングになりました。
大腿四頭筋・ハムストリングス・下腿三頭筋、全て筋肉痛です。
