1月, 2020 | 見沼区のせきぐち接骨院

今日の昼食のPFCバランス（P＝タンパク質　F＝脂質　C＝炭水化物）

今日の昼食は、セブンイレブンのパックおでんとサラダチキン。

PFCバランス（P＝タンパク質　F＝脂質　C＝炭水化物）はタンパク質多めでイイ感じ。

昨日は昼間にダイエットプログラムのパーソナルトレーニングのトレーナーをやり、夜はジムで自分自身のウエイトトレーニングとファンクショナルトレーニングを行ったので、今日はタンパク質多めの食事です。

今日のパーソナルトレーニング後のタンパク質補給は鯖缶。

フィッシュオイルは身体にいいので鯖の水煮缶はお勧めです。

身体つくりには、運動・栄養補給・休息のサイクルが大切です！！

19日(日）は、四国乗り鉄を兼ねて、金毘羅さんの階段で脚のトレーニングをしてきました。

奥社まで1,368段。片道約1時間で往復2時間。大腿部・下腿部のいいトレーニングになりました。

大腿四頭筋・ハムストリングス・下腿三頭筋、全て筋肉痛です。