HIIT（高強度インターバルトレーニング）
せきぐち接骨院で行っている運動プログラム（PFT）では、心肺機能の向上と脂肪燃焼効果に非常に有効なHIIT（高強度インターバルトレーニング）を中心としたトレーニングを行っています。
HIITとは
HIITとは、高強度の運動を不完全回復（短時間の休憩、低・中等度の運動）をはさみながら反復して行うトレーニング方法です。
短時間でありながら運動能力を大きく向上させることが可能で、またすぐれた脂肪燃焼効果があります。
一般的な方法としては、高強度（全力で行う）の運動を20秒行い10秒休憩するのを1セットとして、これを8セット行います。
※体力に合わせてセット数・運動時間・休憩時間を増減します。
有酸素運動では、運動後の脂肪燃焼は3時間程度ですが、HIITの場合は運動後40時間程度脂肪燃焼が継続します。
せきぐち接骨院で行っているHIITの動画
せきぐち接骨院で行っているHIITの動画です。
内容は
1種目目 ヒンズースクワット
2種目目 バーピージャンプ
3種目目 プッシュアップ
4種目目 マウンテンクライマー
運動20秒／休憩20秒を4種目×2セット＝合計8セット
動画の内容以外にも、様々な運動種目を組み合わせたHIITを行っており、特に、PFTプログラムのダイエット・アスリートプランで高い効果を得られています。
HIITで行う運動プログラムは、見沼区のせきぐち接骨院にお任せください
さいたま市見沼区南中野のせきぐち接骨院では、心肺機能の向上と脂肪燃焼効果にすぐれたHIITを中心とした運動プログラムを行っています。
目的別に
があります。
HIIT、トレーニングにご興味がある方は、さいたま市見沼区南中野のせきぐち接骨院にお問い合わせ下さい。
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℡048-688-3351
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