さいたま市見沼区せきぐち接骨院のブログ/交通事故治療、むち打ち症、AKA療法による腰痛の治療,休日(日曜祝日)対応。

1月30日（一昨日）、ステーキガスト岩槻インター店のカットステーキ食べ放題に行きました。入店が22時と遅くラストオーダー23時なので約１時間程しかなかったのですが、しっかり10人前（約1.6㎏）を頂きました。１月３１日（昨日）はダイエットプログラムのパーソナル・トレーニングをクライアントさんと１時間しっかりこなしました。牛肉で十分タンパク質を摂取し、ダイエットプログラムのHIIT（高強度インターバルトレーニング）での脂肪燃焼効果で、身体がいい感じにしまった感じがします。

クライアントさんも、ダイエットプログラムをはじめて約３週間で－2㎏と、順調に良いペースで減量が進んでいます。

今日の昼食は、セブンイレブンのパックおでんとサラダチキン。

PFCバランス（P＝タンパク質　F＝脂質　C＝炭水化物）はタンパク質多めでイイ感じ。

昨日は昼間にダイエットプログラムのパーソナルトレーニングのトレーナーをやり、夜はジムで自分自身のウエイトトレーニングとファンクショナルトレーニングを行ったので、今日はタンパク質多めの食事です。

今日のパーソナルトレーニング後のタンパク質補給は鯖缶。

フィッシュオイルは身体にいいので鯖の水煮缶はお勧めです。

身体つくりには、運動・栄養補給・休息のサイクルが大切です！！

19日(日）は、四国乗り鉄を兼ねて、金毘羅さんの階段で脚のトレーニングをしてきました。

奥社まで1,368段。片道約1時間で往復2時間。大腿部・下腿部のいいトレーニングになりました。

大腿四頭筋・ハムストリングス・下腿三頭筋、全て筋肉痛です。