さいたま市見沼区せきぐち接骨院のブログ/交通事故治療、むち打ち症、AKA療法による腰痛の治療,休日(日曜祝日)対応。

さいたま市見沼区南中野のせきぐち関口接骨院のブログ
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アブローラー

最近、トレーニングメニューに取り入れたアブローラー!

腹筋・背筋のみならず、肩腕周り、立ちコロなら下半身も鍛えられる優れもの!

少し強度の強いトレーニングを行いたい方にはお勧めです。

最近のトレーニングメニュー

SNSの投稿がメインになってしまい、久しぶりのブログ更新です。

ダイエットプログラムのブラシュアップと新しいトレーニング系メニューの開発のために体つくりを頑張ってします。

昨日のトレーニングメニュー

トレーニング①

フロントプランク(片足上げ)右1分

フロントプランク(片足上げ)左1分

サイドプランク右1分

サイドプランク左1分

上記をサーキットで3セット

フロントプランク2分

サイドプランク右・左各30秒

プランク計15分

腕立て腰きり右・左各10回

 

トレーニング②

スクワット1分

サイドプランクツイスト右・左(各30秒)

プッシュアップ1分

ローイング1分

バーピー1分

シングル・ローイング(各30秒)

カーフレイズ1分

キムラ・シットアップ1分

ヒンズースクワット1分

上記を上から出来るだけ早く正確に行う、各種目のインターバルは1分。

 

「動けるからだ」作りを目指し日々精進!!

 

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