さいたま市見沼区せきぐち接骨院のブログ/交通事故治療、むち打ち症、AKA療法による腰痛の治療,休日(日曜祝日)対応。

さいたま市見沼区南中野のせきぐち関口接骨院のブログ

最近のトレーニングメニュー

  • 2018.11.09 /

SNSの投稿がメインになってしまい、久しぶりのブログ更新です。

ダイエットプログラムのブラシュアップと新しいトレーニング系メニューの開発のために体つくりを頑張ってします。

昨日のトレーニングメニュー

トレーニング①

フロントプランク(片足上げ)右1分

フロントプランク(片足上げ)左1分

サイドプランク右1分

サイドプランク左1分

上記をサーキットで3セット

フロントプランク2分

サイドプランク右・左各30秒

プランク計15分

腕立て腰きり右・左各10回

 

トレーニング②

スクワット1分

サイドプランクツイスト右・左(各30秒)

プッシュアップ1分

ローイング1分

バーピー1分

シングル・ローイング(各30秒)

カーフレイズ1分

キムラ・シットアップ1分

ヒンズースクワット1分

上記を上から出来るだけ早く正確に行う、各種目のインターバルは1分。

 

「動けるからだ」作りを目指し日々精進!!

 

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アクセス

所在地 埼玉県さいたま市見沼区南中野287 ソレイユ南中野103
電話番号 048-688-3351
駐車場 接骨院前に2台(無料)。
予約 AKA療法は予約制になります。 時間外・休日の診療をご希望の方は、お問い合わせの上、ご来院下さい。
休診日 第3日曜日
  さいたま市見沼区のせきぐち接骨院は日曜・祝日も施術しています。時間外は23時まで対応可能。埼玉県さいたま市見沼区南中野287 ソレイユ南中野103

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