最近のトレーニングメニュー
- 2018.11.09 /
ＳＮＳの投稿がメインになってしまい、久しぶりのブログ更新です。
ダイエットプログラムのブラシュアップと新しいトレーニング系メニューの開発のために体つくりを頑張ってします。
昨日のトレーニングメニュー
トレーニング①
フロントプランク（片足上げ）右1分
フロントプランク（片足上げ）左1分
サイドプランク右1分
サイドプランク左1分
上記をサーキットで3セット
フロントプランク2分
サイドプランク右・左各30秒
プランク計15分
腕立て腰きり右・左各10回
トレーニング②
スクワット1分
サイドプランクツイスト右・左（各30秒）
プッシュアップ1分
ローイング1分
バーピー1分
シングル・ローイング（各30秒）
カーフレイズ1分
キムラ・シットアップ1分
ヒンズースクワット1分
上記を上から出来るだけ早く正確に行う、各種目のインターバルは1分。
「動けるからだ」作りを目指し日々精進！！
アクセス
| 所在地 | 埼玉県さいたま市見沼区南中野287 ソレイユ南中野103 |
| 電話番号 | 048-688-3351 |
| 駐車場 | 接骨院前に２台(無料）。 |
| 予約 | AKA療法は予約制になります。 時間外・休日の診療をご希望の方は、お問い合わせの上、ご来院下さい。 |
| 休診日 | 第３日曜日 |
