最近のトレーニングメニュー
- 2018.11.09 /
ＳＮＳの投稿がメインになってしまい、久しぶりのブログ更新です。
ダイエットプログラムのブラシュアップと新しいトレーニング系メニューの開発のために体つくりを頑張ってします。
昨日のトレーニングメニュー
トレーニング①
フロントプランク（片足上げ）右1分
フロントプランク（片足上げ）左1分
サイドプランク右1分
サイドプランク左1分
上記をサーキットで3セット
フロントプランク2分
サイドプランク右・左各30秒
プランク計15分
腕立て腰きり右・左各10回
トレーニング②
スクワット1分
サイドプランクツイスト右・左（各30秒）
プッシュアップ1分
ローイング1分
バーピー1分
シングル・ローイング（各30秒）
カーフレイズ1分
キムラ・シットアップ1分
ヒンズースクワット1分
上記を上から出来るだけ早く正確に行う、各種目のインターバルは1分。
「動けるからだ」作りを目指し日々精進！！