ダイエットプログラム

17日のトレーニングメニューです。
ケーブル（チューブ）トレーニングです。
ローイング　100回
トライセプス・エクステンション（上腕三頭筋）100回
バイセプス・カール（上腕二頭筋　）100回
バタフライ　100回
ロシアン・ツイスト（体幹の回旋運動）　左右各100回
スクワット　100回
です。

朝食はセブンイレブンで買った豆乳鍋・千切りキャベツ等サラダ3袋にクラッシュナッツです。
昼食はうちの奥さんが作ったかやくご飯・エビカツ・マッシュポテト・焼きビーフン・トマトです。

おやつはゆで卵4個とカップスープのトマトチャウダーです。
夜食はカレーライス・糖質0の発泡酒500ml×2本と乾き物のおつまみです。