さいたま市見沼区せきぐち接骨院のブログ/交通事故治療、むち打ち症、AKA療法による腰痛の治療,休日(日曜祝日)対応。

さいたま市見沼区南中野のせきぐち関口接骨院のブログ

ダイエットプログラム

  • 2017.02.19 /

18日のトレーニングメニューです。
プランク・サイドプランク左右 2分×3×2セット
プランク・サイドプランク左右 1分×3×1セット
スパイダープランク・サイドプランクツイスト左右 1分×3×1セット
Vシットアップ(腹筋)100回
ケーブル・グッドモーニング(お辞儀運動)100回
です。

朝食はセブンイレブンの鳥団子鍋・千切りキャベツ2袋とレタスサラダ計3袋にクラッシュナッツを乗せて。
昼食はご飯の代わりにコンニャクおから麵に昨日のカレーをかけて・ゆでタマゴ2個。
夕飯は外食で焼肉屋さんで飲み食い放題です。

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