18日のトレーニングメニューです。
プランク・サイドプランク左右 2分×3×2セット
プランク・サイドプランク左右 1分×3×1セット
スパイダープランク・サイドプランクツイスト左右 1分×3×1セット
Vシットアップ(腹筋)100回
ケーブル・グッドモーニング(お辞儀運動)100回
です。
朝食はセブンイレブンの鳥団子鍋・千切りキャベツ2袋とレタスサラダ計3袋にクラッシュナッツを乗せて。
昼食はご飯の代わりにコンニャクおから麵に昨日のカレーをかけて・ゆでタマゴ2個。
夕飯は外食で焼肉屋さんで飲み食い放題です。
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