１２日のダイエットプログラム

トレーニングです。
スクワット100回
Ｖシットアップ100回
マウンテンクライマー100回
チューブトレーニング
シングル・ローイング左右各100回
バタフライ100回
バイセプス・エクステンション100回
トライセプス・エクステンション100回
です。

食事は朝食は市販のスムージー２本
昼食は実家で鮭のおにぎり４つ
おやつにサラダ3袋
夕食はお蕎麦、マグロ・サーモンの刺身、ホタテの稚貝の酒蒸し
夜食はマグロの刺身、ベーコン、サッポロ一番、糖質ゼロの発泡酒500ml×4本
でした。

ちょっと不摂生が過ぎました。