さいたま市見沼区せきぐち接骨院のブログ/交通事故治療、むち打ち症、AKA療法による腰痛の治療,休日(日曜祝日)対応。

さいたま市見沼区南中野のせきぐち関口接骨院のブログ

12日のダイエットプログラム

  • 2017.03.13 /

トレーニングです。
スクワット100回
Vシットアップ100回
マウンテンクライマー100回
チューブトレーニング
シングル・ローイング左右各100回
バタフライ100回
バイセプス・エクステンション100回
トライセプス・エクステンション100回
です。

食事は朝食は市販のスムージー2本
昼食は実家で鮭のおにぎり4つ
おやつにサラダ3袋
夕食はお蕎麦、マグロ・サーモンの刺身、ホタテの稚貝の酒蒸し
夜食はマグロの刺身、ベーコン、サッポロ一番、糖質ゼロの発泡酒500ml×4本
でした。

ちょっと不摂生が過ぎました。

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