14日のダイエットプログラム

トレーニングです。
Ｖシットアップ100回
マウンテンクライマー100回
チューブトレーニング
ロシアンツイスト左右各100回
デッドリフト100回
グッドモーニング100回
プランク・サイドプランク左右各1分×3×5セット
スパイダープランク・サイドプランクツイスト左右各1分×3
です。

食事
朝食はご飯、焼き魚、たこ焼き、さつま揚げ、海藻の味噌汁です。
昼食はツナサラダ、トマトとアボカドのサラダ、天丼です。
おやつにスムージー2本
夕食はご飯、野菜炒め、焼き魚、わかめの味噌汁
夜食はさつま揚げ、糖質ゼロの発泡酒500ml×3本
でした。