さいたま市見沼区せきぐち接骨院のブログ/交通事故治療、むち打ち症、AKA療法による腰痛の治療,休日(日曜祝日)対応。

さいたま市見沼区南中野のせきぐち関口接骨院のブログ

14日のダイエットプログラム

  • 2017.03.15 /

トレーニングです。
Vシットアップ100回
マウンテンクライマー100回
チューブトレーニング
ロシアンツイスト左右各100回
デッドリフト100回
グッドモーニング100回
プランク・サイドプランク左右各1分×3×5セット
スパイダープランク・サイドプランクツイスト左右各1分×3
です。

食事
朝食はご飯、焼き魚、たこ焼き、さつま揚げ、海藻の味噌汁です。
昼食はツナサラダ、トマトとアボカドのサラダ、天丼です。
おやつにスムージー2本
夕食はご飯、野菜炒め、焼き魚、わかめの味噌汁
夜食はさつま揚げ、糖質ゼロの発泡酒500ml×3本
でした。

よろしければ感想をお聞かせ下さい。
  • いいね! (0)
  • もう一息! (0)
  • 痛い/寒い/気持ち悪い (0)
  • ちょっと何言っているか分からない (0)

コメントを残す




日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。