１８日のダイエットプログラム

トレーニングメニューです。
プランク・サイドプランク左右各1分×3×5セット
スパイダープランク・サイドプランクツイスト左右各1分×3
Ｖシットアップ100回
バイシクル（腹筋運動）100回×3
です。

朝食をグリーンスムージーにしてから、腸の調子がよくなったような気がします。