１９日のダイエットプログラム

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トレーニングです。
プランク・サイドプランク左右各1分×3×5セット
スパイダープランク・サイドプランクツイスト左右各1分×3
子供を抱っこ・肩車してのスクワット100回
です。

コストコでスムージー用の食材（冷凍のイチゴ・ブルーベリー・パイン、チアシード、ココナッツミルクのジュース）を購入したので、朝食はバリエーションにとんだスムージーが楽しめそうです。

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さいたま市見沼区せきぐち接骨院のブログ/交通事故治療、むち打ち症、AKA療法による腰痛の治療,休日(日曜祝日)対応。