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19日のダイエットプログラム

トレーニングです。
プランク・サイドプランク左右各1分×3×5セット
スパイダープランク・サイドプランクツイスト左右各1分×3
子供を抱っこ・肩車してのスクワット100回
です。

コストコでスムージー用の食材(冷凍のイチゴ・ブルーベリー・パイン、チアシード、ココナッツミルクのジュース)を購入したので、朝食はバリエーションにとんだスムージーが楽しめそうです。
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