１９日のダイエットプログラム

トレーニングです。
プランク・サイドプランク左右各1分×3×5セット
スパイダープランク・サイドプランクツイスト左右各1分×3
子供を抱っこ・肩車してのスクワット100回
です。

コストコでスムージー用の食材（冷凍のイチゴ・ブルーベリー・パイン、チアシード、ココナッツミルクのジュース）を購入したので、朝食はバリエーションにとんだスムージーが楽しめそうです。