さいたま市見沼区せきぐち接骨院のブログ/交通事故治療、むち打ち症、AKA療法による腰痛の治療,休日(日曜祝日)対応。

さいたま市見沼区南中野のせきぐち関口接骨院のブログ

ダイエットプログラム

  • 2017.02.22 /

21日のトレーニングメニューです。
プランク・サイドプランク左右 2分×3×2セット
プランク・サイドプランク左右 1分×3×1セット
スパイダープランク・サイドプランクツイスト左右 1分×3×1セット
ケーブルトレーニング
グッドモーニング100回
バイセプス・エクステンション100回です。

朝食はセブンイレブンで買ったスムージー2本
昼食は先日のカレーを昨日のから揚げ・千切りキャベツにかけて。
おやつに納豆3パック・カレーせんべい1袋
夜食は焼きそば・唐揚げ・チョップドサラダ・糖質ゼロの発泡酒500ml×2本・チキンラーメンでした。
おやつから夜食にかけて、かなりの不摂生ですね。

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