実践、ダイエット・プログラム！
- 2017.02.16 /
ここ半年程うちの接骨院に通院されている患者さんや久しぶり（数年ぶり）に来院された患者さんは、私の体形の変化に驚かれます。
以前にも紹介しましたが、実践しているダイエット法はプラントベース（植物中心）の食事とファンクショナルトレーニングです。
これから私が実際に行っている食事・トレーニングを随時紹介していきますので、ダイエットに興味のある方は参考にしてみてください。
昨日の朝食はうちの奥さんの作った一昨日の残り物のおでんとセブンイレブンで買ったチョップドサラダです。
昼食はセブンイレブンで買った千切りキャベツ2袋と5種目？サラダの計3袋に塩・コショウ・オリーブオイルをかけてとおせんべい小袋で一袋。
おやつにサツマイモをレンチンして。
夜食は家で炊き込みご飯一杯・マグロの刺身・ブロッコリーの温野菜・イカの塩辛
糖質ゼロの発泡酒500ｍｌ×2本・あたりめ
でした。
意外にも結構な量の食事をとっています。
トレーニングメニューは
プランク（腕立て伏せの態勢をキープ）・サイドプランク左右（横向きで腕立てで三角形を取るポーズ）を2分×3×3セット
スパイダープランンク・サイドプランクツイスト左右を1分×３
カーフレイズ（爪先立ち運動）100回×3セット
です。