19日のトレーニングです。
カーフレイズ100回×3セット
チューブトレーニング
バイセプス・エクステンション100回
トライセプス・エクステンション100回
バタフライ100回
シングル・ローイング左右各100回
です。
20日のトレーニングです。
Ｖシットアップ100回
バイシクル100×3セット
カーフレイズ100回×3セット
チューブトレーニング
バイセプス・エクステンション100回
トライセプス・エクステンション100回
バタフライ100回
ローイング左右各100回
です。
21日はトレーニングはお休みです。
22日のトレーニングです。
Ｖシットアップ100回
バイシクル100×3セット
チューブトレーニング
バイセプス・エクステンション100回
トライセプス・エクステンション100回
バタフライ100回
ローイング100回
シングル・ローイング左右各100回
デッドリフト100回
です。
スムージー用の冷凍のフルーツが在庫切れマジか。
近いうちにコストコに行って補充せねば！
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