ブログ

トレーニングメニュー

18日のトレーニングです。
空気椅子×5分
でした。

19日のトレーニングです。
Vシットアップ100回
バイシクル100×3セット
プランク・サイドプランク左右各1分×5セット
スパイダープランク・サイドプランクツイスト左右各1分×3セット
空気椅子×5分
カーフレイズ100回×3セット
です。

21日・22日はトレーニングはお休みでした。

23日のトレーニングです。
空気椅子×5分
カーフレイズ100回×3セット
Vシットアップ100回
バイシクル100×3セット
チューブトレーニング
バイセプス・エクステンション100回
トライセプス・エクステンション100回
バタフライ100回
デッドリフト100回
です。

24日のトレーニングです。
空気椅子×5分
Vシットアップ100回
バイシクル100×3セット
でした。

25日のトレーニングです。
空気椅子×5分
カーフレイズ100回×3セット
Vシットアップ100回
バイシクル100×3セット
チューブトレーニング
バイセプス・エクステンション100回
トライセプス・エクステンション100回
バタフライ100回
シングル・ローイング左右各100回
でした。

関連記事

コメント

この記事へのコメントはありません。

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)