18日のトレーニングです。
空気椅子×5分
でした。
19日のトレーニングです。
Ｖシットアップ100回
バイシクル100×3セット
プランク・サイドプランク左右各1分×5セット
スパイダープランク・サイドプランクツイスト左右各1分×3セット
空気椅子×5分
カーフレイズ100回×3セット
です。
21日・22日はトレーニングはお休みでした。
23日のトレーニングです。
空気椅子×5分
カーフレイズ100回×3セット
Ｖシットアップ100回
バイシクル100×3セット
チューブトレーニング
バイセプス・エクステンション100回
トライセプス・エクステンション100回
バタフライ100回
デッドリフト100回
です。
24日のトレーニングです。
空気椅子×5分
Ｖシットアップ100回
バイシクル100×3セット
でした。
25日のトレーニングです。
空気椅子×5分
カーフレイズ100回×3セット
Ｖシットアップ100回
バイシクル100×3セット
チューブトレーニング
バイセプス・エクステンション100回
トライセプス・エクステンション100回
バタフライ100回
シングル・ローイング左右各100回
でした。
コメント