トレーニングメニュー

２４日のトレーニングです。
Ｖシットアップ100回
バイシクル100×3セット
カーフレイズ100回×3セット
チューブトレーニング
バイセプス・エクステンション100回
トライセプス・エクステンション100回
バタフライ100回
デッドリフト100回
ロシアンツイスト左右各100回
です。

２５日のトレーニングです。
Ｖシットアップ100回
バイシクル100×3セット
スクワット100回
カーフレイズ100回×3セット
シングル・ローイング左右各100回
バタフライ100回
デッドリフト100回
です。

２６日のトレーニングです。
Ｖシットアップ100回
バイシクル100×3セット
チューブトレーニング
バイセプス・エクステンション100回
トライセプス・エクステンション100回
バタフライ100回
ローイング100回
ロシアンツイスト左右各100回
デッドリフト100回
です。