７日のトレーニングメニューです。
プランク・サイドプランク左右各1分×5セット
スパイダープランク・サイドプランクツイスト左右各1分×3セット
Ｖシットアップ100回
バイシクル100回×3セット
です。
８日のトレーニングメニューです。
Ｖシットアップ100回
バイシクル100×3セット
チューブトレーニング
ロシアンツイスト左右各100回
シングル・ローイング左右各100回
デッドリフト100回
バイセプス・エクステンション100回
です。
9日の夕飯は一人だったので接骨院で一人豚しゃぶ！
材料はもやし・豚バラだけです。
鍋に水・日本酒を入れて沸騰したらもやし・豚バラを入れてコショウを振ってポン酢でいただきました。
シンプルイズベスト！
中々の美味☻
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