7・8にちのダイエットプログラム

記事一覧 ≫ 個別記事「7・8にちのダイエットプログラム」

７日のトレーニングメニューです。
プランク・サイドプランク左右各1分×5セット
スパイダープランク・サイドプランクツイスト左右各1分×3セット
Ｖシットアップ100回
バイシクル100回×3セット
です。

８日のトレーニングメニューです。
Ｖシットアップ100回
バイシクル100×3セット
チューブトレーニング
ロシアンツイスト左右各100回
シングル・ローイング左右各100回
デッドリフト100回
バイセプス・エクステンション100回
です。

9日の夕飯は一人だったので接骨院で一人豚しゃぶ！
材料はもやし・豚バラだけです。
鍋に水・日本酒を入れて沸騰したらもやし・豚バラを入れてコショウを振ってポン酢でいただきました。
シンプルイズベスト！
中々の美味☻

よろしければ感想をお聞かせ下さい。

さいたま市見沼区せきぐち接骨院のブログ/交通事故治療、むち打ち症、AKA療法による腰痛の治療,休日(日曜祝日)対応。