さいたま市見沼区せきぐち接骨院のブログ/交通事故治療、むち打ち症、AKA療法による腰痛の治療,休日(日曜祝日)対応。

11日・12日はトレーニングはお休みでした。

13日のトレーニングです。
Ｖシットアップ100回
バイシクル100×3セット
カーフレイズ100回×3セット
チューブトレーニング
トライセプス・エクステンション100回
バタフライ100回
バイセプス・エクステンション100回
デッドリフト100回
チューブ・ストレートパンチ100回（左右50回）×4セット
です。

14日はトレーニングはお休みでした。

15日のトレーニングです。
Ｖシットアップ100回
バイシクル100×3セット
カーフレイズ100回×3セット
バランスボール・四つん這い（バランスボールの上で四つん這いになる）×15分
です。

16日はトレーニングはお休みでした。

17日のトレーニングです。
Ｖシットアップ100回
バイシクル100×3セット
空気椅子（手の補助あり）×5分
チューブトレーニング
ロシアンツイスト左右各100回
バイセプス・エクステンション100回
トライセプス・エクステンション100回
バタフライ100回
デッドリフト100回
です。