11日・12日はトレーニングはお休みでした。
13日のトレーニングです。
Ｖシットアップ100回
バイシクル100×3セット
カーフレイズ100回×3セット
チューブトレーニング
トライセプス・エクステンション100回
バタフライ100回
バイセプス・エクステンション100回
デッドリフト100回
チューブ・ストレートパンチ100回（左右50回）×4セット
です。
14日はトレーニングはお休みでした。
15日のトレーニングです。
Ｖシットアップ100回
バイシクル100×3セット
カーフレイズ100回×3セット
バランスボール・四つん這い（バランスボールの上で四つん這いになる）×15分
です。
16日はトレーニングはお休みでした。
17日のトレーニングです。
Ｖシットアップ100回
バイシクル100×3セット
空気椅子（手の補助あり）×5分
チューブトレーニング
ロシアンツイスト左右各100回
バイセプス・エクステンション100回
トライセプス・エクステンション100回
バタフライ100回
デッドリフト100回
です。
コメント