28日のトレーニングメニューです。
ケーブルトレーニング
ロシアン・ツイスト左右各100回
グッドモーニング100回
バタフライ100回
バイセプス・エクステンション100回
Vシットアップ100回
カーフレイズ100回
です。
朝食はソフトシェルのトルティーヤにサラダホウレンソウ・ケール・ベーコンを巻いて。
昼食は千切りキャベツ2袋にレトルトカレーをかけて。
おやつにバナナ2本・ゆで卵3個・朝の残りのベーコン
夜食はタラコ・シーフードのパスタ・ガーリックトースト・トマト・しらす・お新香・糖質ゼロの発泡酒500ml×3本
でした。
コメント