29日のダイエットプログラム

27日は運動はお休みしました。
28日の運動はカーフレイズ100回×3セットのみ。

29日のトレーニングメニューです。
Vシットアップ100回
バイシクル100×3セット
マウンテンクライマー100回
カーフレイズ100回
チューブトレーニング
トライセプス・エクステンション100回
ローイング100回
バタフライ100回
バイセプス・エクステンション100回
です。

朝のスムージーにチアシードを入れるようになったら腹持ちがよくなり、お昼までお腹がすかなくなりました。
お腹の中で10倍に膨らむことによりますが、栄養価も高くまさにスーパーフードでダイエットにはうってつけですね。