30日のダイエットプログラム
- 2017.03.31 /
トレーニングです。
Ｖシットアップ100回
バイシクル100×3セット
スクワット100回
カーフレイズ100回×3セット
です。
患者さんからスクワットのやり方の質問がありました。
スクワットのやり方は、上体をまっすぐに起こして膝を曲げ伸ばししますが、注意点として膝を曲げた時に爪先よりも膝頭が前に出ないようにお尻を後ろに突き出すようにしてやることです。
患者さんはフォームを気にし過ぎて中々思うようにトレーニングがはかどらないという事でした。
正しいスクワット運動をする一番簡単な方法は、椅子を用意していただき、その椅子に胸を張った姿勢で座ったり立ったりを繰り返す方法です。
そうすることによって、無理なく正しいスクワット運動が出来るようになります。
是非試して見て下さい。