さいたま市見沼区せきぐち接骨院のブログ/交通事故治療、むち打ち症、AKA療法による腰痛の治療,休日(日曜祝日)対応。

さいたま市見沼区南中野のせきぐち関口接骨院のブログ

30日のダイエットプログラム

  • 2017.03.31 /

トレーニングです。
Vシットアップ100回
バイシクル100×3セット
スクワット100回
カーフレイズ100回×3セット
です。

患者さんからスクワットのやり方の質問がありました。
スクワットのやり方は、上体をまっすぐに起こして膝を曲げ伸ばししますが、注意点として膝を曲げた時に爪先よりも膝頭が前に出ないようにお尻を後ろに突き出すようにしてやることです。
患者さんはフォームを気にし過ぎて中々思うようにトレーニングがはかどらないという事でした。
正しいスクワット運動をする一番簡単な方法は、椅子を用意していただき、その椅子に胸を張った姿勢で座ったり立ったりを繰り返す方法です。
そうすることによって、無理なく正しいスクワット運動が出来るようになります。
是非試して見て下さい。

よろしければ感想をお聞かせ下さい。
  • いいね! (0)
  • もう一息! (1)
  • 痛い/寒い/気持ち悪い (1)
  • ちょっと何言っているか分からない (0)

コメントを残す




日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。