ダイエット食　沼

噂のダイエット食「沼」、作って食していました。

材料の分量は大雑把に

5合炊き分：鶏むね肉一枚（皮・脂肪は取り除く）・乾燥わかめ一一掴み・乾燥シイタケ一掴み・オクラ10本・米1合・水1リットル・塩コショウ・カレー粉。

炊飯器に入れて普通に白米炊きにして、炊き終わった後に５～6時間放置して食材をふやかします。

これを一日の食事として、他にタンパク質を中心に少しおかずを足すといい食事になると思います。

せきぐち接骨院で行っているPFTダイエットプランでHIIT（高強度インターバルトレーニング）と「沼」を中心とした食事を組み合わせることにより、効果的にダイエットを行うことが出来ます。