トレーニング動画をYouTubeにアップしました。

トレーニング動画、第1弾「フロントプランク」をYouTubeにアップしました。

https://youtu.be/VK76ntFb784

最初は身体動きの基礎となる体幹部分のトレーニングとしてフロントプランクです。

体幹を鍛えることで、姿勢の改善、肩こりや腰痛などの改善・予防、日常生活動作・スポーツなどのパフォーマンスの向上などが期待できます。

動画ではプランクを2分間（30秒×4セット、インターバル10秒）やっています。

慣れない方は、30秒、1分など短い時間か始めていただき、徐々に時間を延ばすようにして下さい。

プランクのポーズをキープするのがきつい方は、膝着きプランク（３：３５～）でやってみて下さい。

今後、トレーニング・ストレッチ・時々乗り鉄などの動画をアップしていきますので、一緒に「動ける身体つくり」を行っていきましょう。

せきぐち接骨院では、動画にアップしたプランクなどのトレーニングと施術を組み合わせたPFTプログラムを行っています。

それぞれの目的に応じて、リハビリテーション・ファンクショナルトレーニング（シニア・アスリート）・ダイエットのコースがあります。

動ける身体つくり・リハビリテーション・パフォーマンスの向上などにご興味ある方はお問い合わせ下さい。