４日のダイエットプログラム

トレーニングは
プランク・サイドプランク左右各1分×3×5セット
スパイダープランク・サイドプランクツイスト左右各1分×3
カーフレイズ100回×3セット
Ｖシットアップ100回
でした。

食事は
朝食はチョップドサラダ・おでん
昼食はサラダ3袋
夕食は焼肉食べ・飲み放題
でした。