さいたま市見沼区せきぐち接骨院のブログ/交通事故治療、むち打ち症、AKA療法による腰痛の治療,休日(日曜祝日)対応。

さいたま市見沼区南中野のせきぐち関口接骨院のブログ
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ダイエット食 鳥団子春雨スープ(ヌードル?)

ダイエット食、「鳥団子春雨スープ」作ってみました。

PFCバランスは「」と同じようになっています。

春雨が水分をほとんと吸ってしまうために、スープというよりはヌードルになってしまいます。

オリジナルは鳥団子を入れますが、ひき肉を買うのを忘れてしまい胸肉のそぎ切りで代用。

ブログで紹介しているダイエット食とYouTubeにアップしているトレーニング動画でトレーニングしていただくと、効果的にダイエットを行えますので是非やってみてください。

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テレワークでの腰痛・頚肩背部痛

ここ2か月程、ご自宅でテレワークされていて、・背中に痛みが出てしまい、せきぐち接骨院に来院される患者さんが増えています。

テレワーク時に使用しているテーブル・デスクと椅子の高さが合ていないことが原因になっていることがほとんどの様です。

高さが合わないために、前傾・前屈みの姿勢が強くなってしまい、その姿勢のまま長時間作業をすることにより、腰痛・頚肩背部に負担がかかってしまいます。

また、この姿勢が骨盤の仙腸関節や背骨同士の椎間関節、背骨と肋骨をつなぐ肋椎関節が緩む位置になってしまい、ふとした動作で関節がロックしてしまい腰・首・肩・背中に痛みが出てしまいます。

テレワークでご自宅でデスクワークをされる際には、こまめに座っているお尻の位置を変えて体制を変えるか、定期的に立ち上がり体を動かしてほぐすようにすると、症状発生の予防に効果的です。特に前後屈運動をすると関節の動きがいい状態に戻るのでお勧めします。

 

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ホームジム

動画撮影のためのホームジムを準備中です。

せきぐち接骨院で行っているパーソナルトレーニング(PFT)では主に自重トレーニングを行っていますが、ホームジムではダンベルなどウエイトトレーニングをメインに行っていく予定です。

20数年ぶりに(多分)チンニング(懸垂)をやったら、2回しか出来ませんでした。年内に20回連続を目標に頑張ります。

 

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むち打ち症の気候の影響

ここ数日、天気が悪く気温が下がっていますが、交通事故治療で来院されているむち打ち症の患者さんの症状が少し強くなっています。

気圧・気温・湿度などの気候条件で自律神経や関節が影響を受けてるからと考えられます。

特に気温が下がったときは患部を冷やさないように温めたり保温するようにして下さい。

 

埼玉県さいたま市見沼区南中野 せきぐち接骨院 院長 関口琢也

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